yoga
Op dit moment geef ik lessen Yin Yoga, Flow Yoga en YinYang Yoga.
Yoga is gebaseerd op een eeuwenoude filosofie en dat maakt dat het veel meer is dan ‘oefeningen doen op een matje’. In de yogafilosofie (het achtvoudig yogapad van Patanjali) komen naast de houdingen (asana’s) onder andere ook zelfontwikkeling, adembeheersing, concentratie en meditatie aan bod. De lessen zijn vaak opgebouwd rondom een thema van deze filosofie.
De verschillende stijlen/yogavormen die er inmiddels zijn, maken dat er altijd wel een vorm is die aansluit bij jouw wensen/behoeften. Het gaat om jouw proces en de mogelijkheden en grenzen die jij op dit moment hebt. Yoga is niet prestatiegericht: je bent bezig vanuit een intentie gericht op het proces en niet vanuit een doel gericht op resultaat.
Yin Yoga
Yin Yoga is een zeer rustige, meditatieve vorm van yoga. Diepe ontspanning en mindfulness komen samen met mobiliteit en soepelheid. Het is een combinatie van de houdingen uit de traditionele hatha yoga en verschillende disciplines uit de Chinese taoïstische traditie. De Chinese geneeskunde is de basis van Yin Yoga: door middel van de houdingen wordt de flow van Chi (stroming van levensenergie) in de energiebanen (meridianen) in het lichaam gestimuleerd.
Deze meridianen zijn gelegen in de (dieper gelegen) bindweefsels en omdat bindweefsel tijd nodig heeft om spanning los te laten/te rekken, blijf je enkele minuten in een houding. Dit geeft je de mogelijkheid om je blik naar binnen te keren, steeds meer te gaan voelen en jezelf te observeren en beter te leren kennen.
Yin Yoga vormt een mooie tegenhanger van alle Yang (actie, drukte, stress, kracht) in je leven. Bij Yin Yoga mag je loslaten en de stilte verwelkomen. Soms is dat in het begin even wennen, maar als je eenmaal ervaart wat het voor je kan doen, is Yin Yoga een prachtige aanvulling op je actieve leven/sport/yogavorm!
Maandag 10.00 – 11.00 ~ Sport2Bfit, Hazerswoude-Rijndijk
Donderdag 20.15 – 21.15 ~ Mozion, Zoeterwoude-Dorp
Flow Yoga
Flow Yoga is een actieve vorm van yoga (Yang) met aspecten van Power Yoga en Vinyasa. Je gebruikt je adem en je bandha’s (energiesloten in je lichaam) om in een flow van houdingen en bewegingen te komen. Dit maakt dat je Flow Yoga als een bewegende vorm van meditatie kunt zien: je verbetert je focus en concentratie en zo is er minder plek in je hoofd voor andere zaken. Verder is Flow Yoga bevorderlijk voor je kracht, lenigheid, stabiliteit en ademhaling.
De Zonnegroet is een vaak terugkerende serie van houdingen bij Flow Yoga, evenals de Maangroet en de Sterrengroet. Verder komen er onder andere balanshoudingen en rekhoudingen aan bod. Deze les is gericht op activiteit en kracht en dat maakt het een echte Yang-les. Je bent altijd bezig vanuit de intentie om naar je lichaam te luisteren en opties/pauzes te kiezen waar dat goed voelt voor jou.
Kom je eens een Flow Yoga les ervaren? Graag tot ziens op de mat!
Donderdag 19.00 – 20.00 ~ Mozion, Zoeterwoude-Dorp
YinYang Yoga
YinYang Yoga combineert de rust en ontspanning van Yin met de actie en beweging van Yang. Dit maakt dat een YinYang les een fijne, rustige les is met soms uitdagingen en dan weer rustmomenten. Net als mijn Yin en Flow Yoga lessen, heeft ook deze les elke week weer een andere invulling. Ervaar het gevoel om weer in balans en in verbinding met jezelf te zijn na een YinYang les!
Vrijdag 9.00 – 10.00 ~ Sport2Bfit, Hazerswoude-Rijndijk
